Bien-être

Les bienfaits de la méditation sur la santé

 

Lorsque vous sentez le stress monter…Voici un petit exercice dont j’ai testé l’expérience. Debout en fixant un point devant vous, inspirer doucement et expirer (soufflez très fort comme si vous vouliez vous débarrasser de votre colère, stress…) le faire plusieurs fois de suite jusqu’à ce que vous vous sentiez plus zen !

 

 

La méditation

La méditation réfère à un groupe de techniques permettant d’augmenter la concentration, la régulation des états conscients et la conscience de soi.

Il y a de nombreuses façons de pratiquer la méditation et de la définir. Le principe est de porter son attention sur une pensée, un son, son propre souffle ou un mantra pour libérer son esprit. C’est un exercice mental.

la pratique de la méditation est bénéfique pour notre physique et notre mental. Ce moment que l’on s’accorde permet de se recentrer sur soi et de faire le vide.

Comment se pratique la méditation ?

Méditer, c’est s’accorder un moment, rien qu’à soi, de bien-être et de relaxation.

  •  Accordez-vous une pause tous les jours pour pratiquer la méditation.
  •  Trouvez un lieu propice (un endroit dans lequel vous vous sentez bien)
  •  Choisissez la posture qui vous convient
  •  Relaxez-vous, faites le vide dans votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration.

 

Les bienfaits de la méditation

  •  Diminue le stress, l’anxiété, l’angoisse, la dépression,
  • Favorise l’endormissement,
  • Réduit notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle,
  •  Favorise la relaxation musculaire,
  •  Améliore notre digestion,
  •  Réduit les douleurs (syndrome prémenstruel, névralgie, douleurs musculaires…),
  •  Renforce notre tonicité, notre vigueur,
  • Aide à la perte de poids (dans le sens où l’on arrive davantage à contrôler nos fringales),
  •  Améliore notre respiration,
  •  Améliore nos performances physiques,
  •  Favorise l’arrêt aux addictions,
  •  Améliore notre concentration,
  •  Améliore notre humeur (en favorisant la production de sérotonine, l’hormone du bonheur…),
  •  Aide à contrôler nos pensées négatives (à l’origine de nombreuses maladies psychosomatiques),
  •  Améliore les capacités d’apprentissage et la mémoire. Retarde le vieillissement cérébral.

 

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