Alimentation

Les aliments qui ralentissent le vieillissement de la peau

L’alimentation anti-âge existe, alors pour éviter les rides et garder un bel éclat, que manger ? Il est malheureusement grand temps de dire non aux sucreries et aux gâteaux ! Plusieurs études indiquent que la consommation d’aliments sucrés et de boissons gazeuses risque d’endommager le collagène, la protéine responsable de l’élasticité de la peau. Voici les aliments à privilégier dans nos assiettes pour stopper les signes de vieillissement…

Les nutriments jeunesse :

 

  • Le sirop d’érable :

Celui qui est extrait de l’arbre a des effets anti-âges extraordinaires. Il est gorgé d’antioxydants, de zinc pour booster le système immunitaire et d’anti-inflammatoires. A consommer avec modération car il est plein de sucre ! Une cuillère à soupe par jour est une bonne quantité pour un adulte,

  • Les amandes :

Les chercheurs sont convaincus qu’une alimentation riche en magnésium joue un rôle essentiel dans le ralentissement du processus de vieillissement,

  • Les concombres :

Ils contiennent beaucoup de silice, une composante essentielle pour la santé des tissus qui aide la réparation musculaire et qui favorise la circulation autour des ligaments, des cartilages, des os et des cellules de la peau,

  • L’avocat :

Riche en vitamines B, C et E, il permet de lutter efficacement contre le vieillissement. Les substances contenues dans la pulpe de l’avocat peuvent déclencher plus de collagène, favorable à une peau lisse,

  • Le curcuma :

Le curcuma contient une forte proportion d’anti-inflammatoires et d’antioxydants qui peuvent favoriser le processus de digestion et ralentir le vieillissement,

  • Les légumes en feuilles :

Les épinards, le chou frisé et autres légumes verts contiennent de la lutéine qui protège la peau contre l’inflammation et les rides induites par le soleil,

  • Les noix et les graines :

Grande source de zinc, de sélénium et vitamine E. Un parfait partenaire pour lutter contre le vieillissement prématuré de la peau,

  • L’oeuf :

L’œuf est efficace et prend soin de notre peau. Il contient de la vitamine D et des protéines mais aussi des anti-oxydants (vitamines A, E, sélénium….) qui protègent notre peau des rides,

  • Le basilic :

La teneur en acide rosmarinique du basilic, le place parmi les herbes de jeunesse,

  • La grenade :

Le jus de grenade associé aux raisins rouges et blancs, à la purée de fraises, à la framboises et aux cerises est le cocktail antioxydant parfait !

Il faut aussi limiter les expositions au soleil qui abîment la peau et favorisent les rides. Boire également pour hydrater son corps mais aussi pour le nettoyer, éliminer les toxines et conserver ainsi une belle peau.

 

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