Alimentation

Les aliments pour avoir une belle peau

La beauté vient aussi de l’intérieur ! Ce que nous mangeons peut en effet améliorer la qualité et la beauté de notre peau. L’alimentation est le meilleur allié en combinant un cocktail de vitamines et oligo-éléments, un rôle clé pour avoir un teint éclatant, alors à nos assiettes ! 

Aliments à privilégier

  • La tomate, riche en lycopène, un anti-oxydant qui renforce la protection de la peau face aux UV (mais ne dispense pas de s’en protéger !) et de la pollution,

 

  • La carotte, très riche en bêta carotène, un puissant antioxydant qui active le renouvellement cellulaire et répare les tissus cutanés, de plus, elle réchauffe la couleur naturelle de la peau. La manger de préférence crue (2 fois plus riche en bêta carotène),

 

  • L’avocat, riche en vitamines E et C, en cuivre (pour la formation du collagène), en acides gras essentiels (protecteurs de la jeunesse de la peau), attention cependant à ne pas en abuser car l’avocat est très calorique, comptez 360 kcal environ pour un fruit de taille moyenne,

 

  • Le kiwi, super source de vitamine C qui aide la peau à se défendre contre les radicaux libres. Booste la micro-circulation cutanée et participe à la synthèse du collagène. Un kiwi tous les jours apporte la bonne dose de vitamine C,

 

  • La grenade, elle contient d’avantage d’antioxydants que le vin rouge et le thé vert. Ses acides gras essentiels et ses polyphénols la font contribuer à l’hydratation et l’élasticité de la peau,

 

  • Le raisin, antioxydant naturel, il est aussi efficace contre l’acné que contre le vieillissement de la peau. Il aiderait même à lutter contre les réactions allergiques, l’eczéma et le psoriasis,

 

  • Les poissons gras : saumon, maquereau, thon, sardine… Ils sont riches en oméga 3, ces acides gras renforcent la barrière cutanée pour lutter contre la déshydratation et préserver la souplesse de la peau. Ils ont aussi une action anti-inflammatoire. On en mange au moins deux fois par semaine et pour les allergiques aux poissons, il y a la mâche, les oeufs, l’huile de colza, de lin ou de noix,

 

  • Les huîtres, le foie de veau, ils offrent un zinc bien assimilé par le corps. Un manque de zinc engendre un déséquilibre de l’épiderme qui se manifeste par un regain d’acné ou une peau sèche. Le zinc favorise la cicatrisation et régule les infections de la peau comme le psoriasis,

 

  • L’amande, c’est l’oléagineux le plus riche en vitamine E, un antioxydant qui protège les membranes des cellules. L’amande est une bonne source d’oméga 3, un bon « gras » qui préserve l’hydratation de la peau. On en mange une vingtaine par jour,

 

  • La noix du brésil, riche en sélénium, important pour la santé et la beauté de la peau car il aide la peau à se protéger des agressions extérieures qui accélèrent son vieillissement.

 

A vous aussi de réduire les facteurs extérieurs qui nuisent à votre épiderme. Pendant que les nutriments luttent de l’intérieur pour vous aider à garder une peau éclatante, la cigarette par exemple, agresse votre peau en accélérant le vieillissement des cellules, l’oxydation cisèle les rides naissantes et accentue les cernes. Quant à la fumée, elle vous laisse un teint voilé par le manque d’oxygène…

 

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