Bien-être

L’ayurvéda chez soi !

L’ayurvéda est un véritable art de vivre, elle prête une attention toute particulière à notre qualité de vie. Pour préserver l’immunité par exemple, elle préconise une alimentation saine. Je vous emmène en Inde pour quelques conseils ayurvédique…

 

L’ayurvéda qu’est ce que c’est ?

L’ayurvéda est une médecine traditionnelle, le système de guérison naturel de l’Inde. C’est très certainement le système médical le plus ancien au monde prenant racine dans l’Himalaya, un système de guérison très complet puisqu’il s’occupe à la fois du corps, de l’esprit et du mental. En ayurvéda on soigne avec les plantes, l’alimentation, les massages, les mantras, les pierres, une hygiène de vie adaptée, les massages et d’autres soins corporels.

Conseils en alimentation

  • Limiter les protéines animales, sources de toxines et de fatigue,
  • Privilégier les aliments biologiques et frais,
  • Limiter le sel et parfumer les aliments avec un mélange de poivre et curcuma (anti-inflammatoire),
  • Cuisiner à l’huile de coco, reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour son rôle régulateur de la glycémie. A choisir extra-vierge et de première pression à froid,
  • Toujours boire tiède, jamais froid,
  • Boire une tisane de gingembre avant les repas pour faciliter la digestion,
  • Manger les fruits en dehors des repas ou 30 minutes avant,
  • Ne pas consommer d’aliments sortant directement du réfrigérateur pour éviter de ralentir le feu digestif et favoriser la production de mucus,
  • Manger dans un environnement le plus calme possible et mâchez correctement les aliments de façon à favoriser le bon processus digestif,
  • La consommation répétée du même aliment peut avoir un effet nocif sur la vitalité (diversifier l’alimentation).

 

Autres conseils

  • Pratiquer la méditation ou le yoga de façon quotidienne pendant 20 minutes permettra de faire face au stress de la vie,
  • Pratiquez des exercices de respiration (pranayama) pour rafraîchir le corps et l’esprit,
  • Faire une activité physique (marcher 30 min par jour),
  • Pratiquer l’auto-massage, en Inde le massage fait partie du rituel de santé et chaque enfant y est initié très tôt. Il facilite la circulation des énergies, élimine les tensions et relance la vitalité,
  • Ne pas dormir sur le ventre.

 

La vie a beaucoup de surprises, regardons les belles choses que nous avons plutôt que de voir les côtés négatifs !

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