Bien-être

L’activité physique, un élément indispensable !

Jardiner, marcher, faire du vélo, monter et descendre les escaliers… Pratiquer une activité physique régulière est indispensable pour notre bien-être et notre santé. Alors on évite de prendre l’ascenseur, de regarder la télévision assis sur son canapé pendant des heures, on se bouge !

 

L’activité physique est l’allié santé le plus efficace qui soit, quand le corps fonctionne, tout fonctionne ! Mais hélas, la plupart d’entre nous persiste à mener une vie sédentaire avec le minimum d’activité physique et souvent une alimentation trop calorique…

Au quotidien, un atout bien-être

  • Améliore le sommeil, autant vous avez une activité physique régulière et soutenue, autant vous avez un sommeil profond et réparateur,

 

  • Réduit l’anxiété et la dépression, faire une activité physique régulièrement pour vaincre l’humeur maussade qui peut toucher chacun d’entre nous, sans recours aux médicaments,

 

  • Contribue au capital osseux, l’activité physique ralentit la perte de densité des os, due au vieillissement. Une personne qui fait une activité physique a davantage de muscles, des os moins fragiles et chute beaucoup moins,

 

  • Pour être plus créatif et plus intelligent, l’activité physique permet une meilleure oxygénation des cellules du cerveau. Si vous passez par une période creuse que vous manquez d’imagination pour résoudre des problèmes au travail, ou pour innover et avancer dans votre carrière, alors bougez !

 

  • Pour le renforcement du système immunitaire, l’activité physique contribuerait à augmenter l’immunité car elle facilite la circulation sanguine et améliore ainsi le transport des cellules immunitaires,

 

  • Pour une perte de poids, pratiquer de manière assidue l’activité physique (au moins 30 minutes de marche rapide par jour par exemple) associé à une alimentation équilibrée favorise la perte de poids.

 

 

 

Pour vivre en forme et en bonne santé longtemps, la pratique régulière d’une activité physique ou sportive est indispensable. Quelle que soit l’activité que l’on pratique, c’est un moment où l’on ne pense à rien d’autres, on évacue toutes les tensions accumulées durant la journée, un excellent moyen de déstresser. Vous éviterez aussi de nombreux problèmes de santé.

 

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