Bien-être

La salutation au soleil

La salutation au soleil le matin, c’est une bonne façon de démarrer la journée pour étirer tout son corps, l’assouplir et lui apporter l’énergie nécessaire pour le reste de la journée. Je pratique depuis peu la salutation au soleil le matin à jeun (sinon attention aux remontées gastriques !), pendant environ 10 minutes. J’ai constaté une amélioration en souplesse et un bien-être pour le reste de la journée. Si vous le faites régulièrement, vous verrez certainement des bienfaits apparaîtrent… 

 

Salutation au soleil, c’est quoi ?

La salutation au soleil, c’est un enchaînement de postures pratiqué dans le Haṭha Yoga dans laquelle le pratiquant s’incline face au soleil levant. Sūryanamaskāra est donc généralement traduit par salutation au soleil, salutation respectueuse au soleil ou prière solaire. C’est un remerciement au soleil comme source de vie.

Les bienfaits (pratique quotidienne)

  • Une bonne oxygénation au niveau de la tête du fait des postures tête en bas (excellente pour la circulation cérébrale et pour les yeux),
  • Aide à travailler son équilibre, à se concentrer,
  • Excellente pour les étirements des muscles du corps entier,
  • Idéale pour les personnes qui souhaitent perdre du poids (bon exercice cardiovasculaire),
  • Active le système digestif et élimine la constipation,
  • Réduit le niveau du stress général,
  • Procure de la force et de l’énergie au quotidien,
  • Renforce l’ensemble du système immunitaire,
  • Aide à lutter contre les insomnies.

 

Pour les femmes, la pratique du yoga est déconseillé en période de règles et les mouvements devront être adaptés en cas de grossesse.

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